爱尔兰第一家专门的功能性肠道健康诊所将于本月在都柏林格拉夫顿街开业。由护士训练营养师，皮肤治疗师和肠道健康从业者Frances Flannery建立的活力中心将为压力消化系统提供治疗。
在下面，弗朗西丝分享她的十条诫命，以保持良好的肠道健康。
1.明确
通过结合生活习惯实现最佳肠道健康。根据医学博士和国际知名作家David Perlmutter博士的说法，每个人都有不平衡的肠道菌群。结肠水疗可能有助于实现肠道共生。清除肠道的其他方法包括通过饮用大量的水和不含咖啡因的茶，定期锻炼和食用全植物食物来自然排毒。
2.清洁
肠道内可以找到像α-突触核蛋白这样的毒素，可以解决许多健康问题。此外，如果您患有便秘，您的肠道已成为不健康的肠道菌群和毒素的呼吸基础。
有许多方法可以让你的肠道恢复正常，例如专业的结肠清洁。避免含有果糖和高饱和脂肪的食物是另一种清洁肠道的方法，因为它们会干扰身体排毒的天然能力。
3.植物
据肠道健康专家和作家Frances Flannery说，你的肠道是一个微观的花园。就像真正的花园一样，它应该以类似的方式得到照顾。
如果您决定接受结肠或清洁治疗，请以口服益生菌，益生菌灌肠剂的形式填充良好的肠道菌群，这是确保肠道菌群进入肠道和重新填充的最直接方式。益生菌可以在许多食物中自然发现，例如德国泡菜和泡菜，你可以在家里制作。
饲料
良好的肠道菌群如乳酸杆菌和双歧杆菌以全食物为食。但那些患有IBS的人知道，一些全食物都含有会刺激肠道和肠道的糖类。因此，最好考虑进行食物不耐受测试，以建立能够平静和治愈肠道的正确食物。
5.施肥
以发酵泡菜，红茶菌和酸菜形式的益生元食物是您良好的肠道菌群的极佳食物来源。
6.有机文化
并非所有发酵食品都是一样的。醋中的泡菜含有高含量的盐，这与培养的发酵食品不同，有机食品与肠道健康有关。
7.避免糖
念珠菌和不健康的真菌肠道菌群以糖为食。减少你的饮食，促进碱性体质和健康的肠道。发酵的培养食物会产生一些乳酸菌，而且发酵过程也会降低糖含量。
8.增加水分
通过增加肝脏的水合作用，你可以将代谢功能提高3％，这意味着减轻了体重。当你喝水时，你的大脑，主要器官，优先考虑。结肠灌洗可以促进肝脏和肠道的水合作用，这是通常随后减轻高达3LBS的一个原因。
9.呼吸
每天都要以某种形式的活动来尊重你的身心。如果你想举重或跑步，请集中注意力，使你的运动变得冥想。冥想状态导致的脑电波的变化减轻了压力和焦虑。
10.对自己好
对自己好。聆听自己心灵的内心独白。你对自己和自己说了什么。你会以这种方式与你最好的朋友交谈吗？你在说自己不健康的事吗？现在停下来，用正面的词语替换它们，因为你的潜意识总是在聆听你用来与自己交谈的词汇。